Μπάρες ολικής άλεσης, γεμάτες ενέργεια
Μπάρες ολικής άλεσης, γεμάτες ενέργεια

Μπάρες ολικής άλεσης, γεμάτες ενέργεια

By Ioannis Koukos  , , , ,   ,

March 30, 2017

Είτε για πρωινό είτε για ένα απλό σνακ, οι μπάρες ολικής άλεσης, θα σας δώσουν την ενέργεια που χρειάζεστε

  • Prep: 10 mins
  • Cook: 20 mins
  • Yields: 10 μπάρες

Ingredients

4 κουταλιές της σούπας σουσάμι

4 κουταλιές της σούπας ηλιόσπορος

4 κουταλιές της σούπας κολοκυθόσπορος

4 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορος

4 κουταλιές της σούπας παπαρουνόσπορος

4 κουταλιές της σούπας αλεύρι ολικής άλεσης

6 κουταλάκια της σούπας νερό

1/2 κουταλάκι του γλυκού αλάτι

Directions

1Ανακατεύουμε όλους τους σπόρους σε ένα μπολ.

2Προσθέτουμε το αλεύρι και το νερό και ανακατεύουμε μέχρι να γίνει ένας πηχτός χυλός.

3Στρώνουμε σε ένα ταψί λαδόκολλα.

4Απλώνουμε το μείγμα μας στο ταψί και το ισιώνουμε με ένα κουτάλι βρεγμένο, γιατί το μείγμα κολλάει αρκετά.

5Το φύλλο μας πρέπει να είναι λεπτό.

6Χαράζουμε τις μπάρες με ένα μαχαίρι και ψήνουμε για 20 λεπτά.

Photo Credit: harmonyandtaste Flickr via Compfight cc

00:00

0 Reviews

All fields are required to submit a review.

Send this to friend